Ejercicio de respiración para calmar y equilibrar a tu sistema nervioso autónomo 😉 ten en cuenta esto 👇
- debes llevar un tiempo entrenando tu respiración
- si en algún momento este ejercicio te produce estrés para y adáptalo
- no todos los días son iguales, hay factores externos que pueden alterarnos y ocasionar que ese ejercicio que solemos hacer a menudo no nos sirva ese día
- adaptar es de list@s 😉
- 6” de inhalación lento silencioso y dirigiendo el aire a la parte baja de tus pulmones, hacia tus últimas 3 costillas
- 6” de exhalación lento suave y silencioso
- 2” de pausa
DISFRÚTALO 🙏☺️
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