La avena tiene grandes beneficios si la consumís todos los días en el desayuno, pero la gran desventaja de este cereal es que nos equivocamos al consumirla, esto aumenta los efectos secundarios en nuestro cuerpo y disminuyen sus propiedades beneficiosas para la salud.

Si bien la avena es uno de los mejores cereales del planeta, los errores más frecuentes al comerla son que utilizamos avena instantánea la cual no es saludable o compramos avena con azúcar tipo granola o empezar a comer avena de golpe o la consumís en grandes cantidades, todo esto produce que tengas efectos adversos como dolor abdominal, hinchazón de estómago, diarrea y otros.

Es muy importante que elijas avena integral, que comiences a consumirla de a poco, que comas la dosis adecuada y que la mezcles con otros alimentos.

Las principales propiedades de la avena son que tiene gran cantidad de fibra soluble que ayuda a regularizar el azúcar en sangre y mejora la diabetes. Además este tipo de fibra permite absorber azúcar y colesterol permitiendo controlar mejor estos valores. Por otro lado este grano de cereal mejora la digestión y ayuda en la constipación. Puede ayudarte a perder peso y grasa abdominal por su potente capacidad saciante y bajas calorías.

CAPITULOS
00:00 ¡Un super alimento! Avena
01:00 Como tengo que comer la avena?
03:15 Cuanta avena puedo comer a diario?
05:00 Para qué sirve la avena instantánea?
06:00 Cual es el mejor tipo de avena y como elegir?
07:20 Como potenciar los beneficios de la Avena
08:20 Propiedades y Nutrientes de la avena
09:45 Avena para la Intolerancia al Gluten y la Celiaquía
12:20 Avena para perder peso y mejorar el Azúcar y colesterol
13:10 Avena para el cáncer, el Corazón y la Inmunidad
14:00 Avena para los musculos

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