● Предыдущий выпуск: https//youtu.be/U_ykbNCpzY4

Всем привет, помогите развитию канала подпиской, лайком, а также комментарием. Буду признателен.

Вы можете заказать всю продукцию TRX со скидкой 20% по промокоду chuchukintrx

На днях копался в жестоком диске и наткнулся на старые материалы TRX тренировок двух летней давности. Для любителей функционального тренинга, а в частности TRX тренировок - ловите готовую тренировку на все тело TRX Total Body Workout

Программа тренировки:

1 TRX Squat 3 подхода по 45 сек.
2 TRX Step Back Lunge 3 подхода по 45 сек. (на каждую ногу)
3 TRX Chest Press 3 подхода по 45 сек.
4 TRX Low Row 3 подхода по 45 сек.
5 TRX Side Lunge 3 подхода по 45 сек.
6 TRX Hamstring Curl 3 подхода по 45 сек.
7 TRX Y- Fly 2 подхода по 45 сек.
8 TRX Triceps Press 2 подхода по 45 сек.
9 TRX Crunch 2 подхода по 45 сек.
10 TRX Side Plank 2 подхода на каждую сторону( 10 сек стоим, 3 сек пауза, и так 3 раза= 1 подход)

Методические указания.
Если вы новичок в этом деле, то выполняйте каждое упражнения по 2 подхода. Отдых между подходами от 30-90 секунд, все зависит от уровня подготовленности. Никуда спешить не нужно, старайтесь выполнять каждое движения подконтрольно чувствуя мышцы центра (core). Негативная фаза движения (Эксцентрическая фаза) всегда должна быть дольше по времени. Это обеспечит вам моторный контроль и централизацию суставов. И не забывайте пить воду.

Если видео было полезным, ставьте лайк и пробуйте на себе данную тренировку. Оставляйте комментарии, будем обсуждать.

_________________________________________________________________________________________________
Физкульт-привет, меня зовут Антон Чучукин! Я являюсь персональным тренером в сфере фитнеса и спорта, а так же организатор фитнес туров и горнолыжных туров. На этом канале я рассказываю о своей интересной и захватывающей жизни, и делюсь полезной информацией.

● Петли TRX : [ Ссылка ]
● Инстаграм Марии [ Ссылка ]

● Я здесь:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
ВК: [ Ссылка ]
#trxтренировка #trx

свернуть