Przychodzę dzisiaj z przepisami na ekspresowe owsianki nocne. Poznaj przepyszne przepisy na szybkie i zdrowe śniadanie, które możesz wykonać wieczorem, a rano zyskasz kilka minut dodatkowego snu! 😍
🍁 Pobierz DARMOWY DZIEŃ jadłospisu MEALPREP Jesienny w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal 👉 [ Ссылка ]
🥕 ZOBACZ CAŁE JADŁOSPISY MEALPREP 👉 [ Ссылка ]
♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione składniki w rannej owsiance? ☺️
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG [ Ссылка ] ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
PRZEPISY NA SZYBKIE I PROSTE ŚNIADANIA
WIŚNIOWA OWSIANKA NOCNA Z MIGDAŁAMI
Składniki na 1 porcję:
Płatki owsiane - 3 łyżki (30 g)
Banan - ½ szt. (60 g)
Mleko - ok 2/3 szkl. (170 g)
Wiśnie, mrożone - ⅔ szkl. (70 g)
Nasiona chia - 1 łyżka (10 g)
Migdały - 10 g
Cukier waniliowy/wanilia/aromat - 1 łyżeczka (4 g) (opcjonalnie)
Wykonanie:
Na dno słoika wrzuć mrożone wiśnie. Dodaj rozgniecionego banana, resztę składników i wymieszaj.
Wartość odżywcza 1 porcji: 437,3 kcal, 13,7 g białka, 13,9 g tłuszczu, 55,2 g węgl.
OWSIANKA NOCNA O SMAKU SOLONYCH ORZESZKÓW
Składniki na 1 porcję:
Płatki owsiane - 3 łyżki (30 g)
Banan - ½ szt. (60 g)
Mleko - ok 2/3 szkl. (170 g)
Masło orzechowe - 1 łyżeczka (15 g)
Sól - szczypta
Orzechy ziemne - 1 łyżka (15 g)
Maliny, mrożone - 40 g
Gruszka - ⅓ szt.
Wykonanie:
Rozgnieć banana, pokrój gruszkę. Wymieszaj wszystkie składniki.
Wartość odżywcza 1 porcji: 457,8 kcal, 17 g białka, 19,9 g tłuszczu, 45,7 g węgl.
CYNAMONOWA OWSIANKA NOCNA Z JABŁKIEM
Składniki na 1 porcję:
Płatki owsiane - 3 łyżki (30 g)
Banan - ½ szt. (60 g)
Mleko - ok 2/3 szkl. (170 g)
Jabłko - ½ szt. (75 g)
Cynamon - ½ łyżeczki
Orzechy włoskie - 4 szt. (15 g)
Czekolada - 2 małe kostki
Wykonanie:
Rozgnieć banana, pokrój jabłko (lub gruszkę) i czekoladę. Wymieszaj wszystkie składniki
Wartość odżywcza 1 porcji: 452,6 kcal, 12,7 g białka,,18,6 g tłuszczu, 51,9 g węgl.
-------------------------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, zdrowe zupy, fit zupa, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: [ Ссылка ]
● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły: [ Ссылка ]
● ZDROWE DESERY: [ Ссылка ]
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: [ Ссылка ]
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: [ Ссылка ]
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
