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Como Tomar Quantidade Suficiente de Água. Alguns especialistas nos estimulam a tomar não menos que 8 copos (ou 3,5 litros) por dia, enquanto outros têm certeza de que precisamos tomar água constantemente e o tanto que o nosso corpo conseguir comportar. E ainda tem gente que afirma que você precisa beber só o tanto que o seu corpo pedir. E aí, de quanta água a gente precisa para manter a saúde?

Minutagens:

Quanta água existe no nosso corpo? 1:09

Qual quantidade devemos beber para ficarmos saudável? 3:11

O que acontece se não bebermos a quantidade suficiente? 5:41

Por que o nosso corpo precisa de água? 7:33

Podemos beber muita água? 8:27

O que fazer para nos lembrarmos de tomar mais água? 9:05



Música: Jeremy Blake - Mia

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Resumo:

- Quando você nasce, seu corpo tem 75% de água. À medida que vai crescendo e se torna um adulto, este número diminui um pouquinho: 60%.

- O Instituto de Medicina, nos EUA, recomenda que as mulheres bebam não menos que 2 litros diariamente, o que equivale a cerca de 9 copos. Já os homens precisam de mais: 3 litros (ou 13 copos) por dia.

- Se você não tomar quantidade suficiente, a temperatura do seu corpo não vai ficar na média normal. Suas articulações não serão lubrificadas e amortecidas. Os resíduos não vão conseguir sair do seu corpo através do suor, urina e fezes. E até a sua coluna vai acabar ficando desprotegida.

- Nosso organismo simplesmente para de funcionar se não houver água. Cada uma de nossas células precisa deste líquido para sobreviver e funcionar adequadamente.

- O excesso de água no organismo dilui os eletrólitos no sangue. Aí, os níveis de sódio abaixam, e você sofre uma hiponatremia.

- Compre uma garrafinha de água legal, e carregue-a com você para onde quer que vá. Se não gosta do sabor da água, experimente beber água gaseificada. Coloque frutas na sua garrafinha de água.
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