افسردگی و اضطراب مانع از روند زندگی طبیعی می شوند
ذهن افسرده تمایل دارد تا همه چیز را اشتباه ببیند و نگرانی های بی فایده ای در مورد تمامی احتمالات منفی که ممکن است در آینده اتفاق بیافتد داشته باشد. این چرخه تفکر منفی بدبختی فرد را تقویت می کند و در مدیریت غلبه بر افسردگی اصلا مفید نیست. تمرکز حواس شامل تمرکز بر زمان حال است و یک مهارت است که نیاز به تمرین دارد. اکثر مواقع, ذهن ما مملوء از افکار متفاوت است و تمرکز کردن بر زمان حال برای ذهن ما غیر طبیعی به نظر می رسد. تمرین تعامل بر حواس تان بصورت لحظه ای. تمرکز بر حس لامسه، چشایی، بینایی، شنوایی و بویایی می تواند کمک کننده باشد. درگیر شدن بروی حواس تان زمان کمتری را برای نگرانی باقی می گذارد.
این مدیتیشن برای رهایی از افسردگی به شما کمک میکند مه احساستان را بهتر کنید
افسردگی باعث می شود که کم کم مخفی شوید و از دید همه ناپدید شوید. بسیار خوب است که زمانی را بیرون از خانه سپری کنید اما به خودتان محدودیت زمانی بدهید و در این مدت کاری کنید تا خلق و خویتان بهبود پیدا کند. می شود افسردگی را براحتی مدیریت کرد (من اینرا از روی تجربه شخصی خودم می گویم) و می تواند در پس هر افسردگی یک زندگی واقعا عالی باشد. پس به راهتان ادامه بدهید و ایمانتان را حفظ کنید.
چگونه از افسردگی نجات پیدا کنیم ؟ ,و راهکارهایی برای لذت بردن از زندگی و اینکه چگونه شاد باشیم
مدیتیشن انجام دهید
از محیطی که انرژی منفی می گیرید، دور بمانید.
محیطی را پیدا کنید که حس آرامش و شادی را به شما القا کند.
شرایط غیر قابل پیش بینی را بپذیرید و آن را درک کنید.
هر اتفاقی که می افتد، آن را سخت نگیرید و دید خود را نسبت به آن مثبت کنید.
لیستی تهیه کنید از فعالیت های جدیدی که دوست دارید انجام دهید.

لینک کانال اینستاگرام من
[ Ссылка ]

لینک مدیتیشن برای خواب و کنترل ذهن
[ Ссылка ]

[ Ссылка ]

مدیتیشن پاکسازی و تعادل 7 چاکراه
[ Ссылка ]

مدیتیشن پاک کردن ذهن و شکرگزاری
[ Ссылка ]

مدیتیشن برای عشق ورزیدن به خود و خود دوستی
[ Ссылка ]

свернуть