Quand tu as besoin d'un peu d'énergie rapidement, un outil comme la visualisation peut permettre de faire des vrais petits miracles. Tu n’as jamais pratiqué la visualisation? Tu n’as jamais fait une séance d'imagerie mentale? Pas de problème. Que tu sois athlète, sportif ou non, laisse-moi te guider, tu vas voir, ça va bien aller.

Aujourd'hui, c'est un épisode un peu différent. Je te propose une séance de visualisation guidée ou une séance d'imagerie mentale. Alors tu n’as littéralement qu’à m'écouter. Et tu as juste besoin de me suivre. Je vais te guider à travers une séance et ce n’est pas spécifiquement sur le sport. C'est une séance qui va t'aider à aller chercher une dose d'énergie, aller un peu recharger les batteries. C'est un bel exercice que tu vas pouvoir utiliser par la suite, à un moment où tu en ressentiras le besoin. Mais au-delà de la séance guidée, aujourd'hui c'est une bonne pratique pour cet outil qu'on appelle communément la visualisation.


-- LIENS IMPORTANTS --

Viens poursuivre la discussion avec la communauté de «Direction Excellence» : [ Ссылка ]

Tu as le goût d'apprendre à performer quand ça compte? C'est le temps de joindre le «Club Direction Excellence (CDE)» : [ Ссылка ]


-- AUTRE CONTENU PERTINENT --

Comment combattre la fatigue mentale? (6 conseils pour diminuer les effets de l'épuisement mental et retrouver de l'énergie) : [ Ссылка ]


-- EXTRAIT --

[...] Si ce n'est pas fait encore, la toute première étape, c'est de fermer les yeux. Moi, je te suggère de faire cette séance guidée en ayant les yeux fermés. Ça va te permettre d'être plus concentré, d'éviter les distractions inutiles. Alors, commence par fermer tes yeux et te concentrer sur ta respiration. Donc, on veut essayer de se recentrer un peu plus sur soi. On veut aussi se détendre quelques minutes. On veut chasser la tension, chasser la nervosité qu'on pourrait avoir en soi. Du stress pourrait accumuler dans nos épaules, dans nos bras. Fais juste faire un petit scan de ton corps, remarque tes points de tension et pour l'instant, simplement te concentrer sur ta respiration. Donc j'inspire tranquillement. J'expire doucement, laisse l’air sortir, ne la retiens pas. Donc simplement inspirer et expirer doucement. Note que j'inspire par mon nez, et j'expire par la bouche. Prends un instant, pour te recentrer, te mettre dans un bon état d'esprit et favoriser ton imagination. [...]


-- PROPRIÉTÉ INTELLECTUELLE --

Sauf autorisation formelle écrite et préalable, toute reproduction, de tout ou en partie, par quelque moyen ou procédé que ce soit, pour des fins autres que celles d'utilisation personnelle, est strictement interdite. Copyright © 2021 Jonathan Lelievre Consultation - Tous droits réservés - All Rights Reserved

свернуть