Video pasakoju, kaip stiprinti organizmą, kai jums 40+, kaip išvengti sunkių lėtinių ligų ir būti gyvybingiems.
Pasakoju apie mitybą, kaip ką keisti, įsivertinti. Pasivaikčiojimus gamtoje, atsipalaidavimą. Labai svarbu mažinti lėtinį stresą daugybe būdų: vartojant adaptogenus, bendraujant su optimistais, atsisakant alkoholio. Aiškinu, kaip svarbu kontroliuoti ir vertinti savo savijautą, ne vien kraujo ar kitus tyrimų rodiklius.
Patariu, kaip nereaguoti į jus nervinančias smulmenas, ugdyti filosofinį požiūrį į gyvenimą. Pateikiu išminčiaus Eckhart Tolle citatą apie šios akimirkos ir dabartinės siuacijos jūsų gyvenime svarbą.
Patariu nekontroliuoti artimiausių žmonių, nes kontrolė yra priešingybė meilei. Ir patariu neatidėlioti geresnio, įdomesnio gyvenimo ateičiai, būti laimigiems dabar.

00:00 Kaip stiprinti organizmą, kai jums 40+
00:55 Te jūsų šaldytuve ir spintelėse būna vien sveikas maistas
01:40 Sveika gyvensena ir aplinkos bei oro užterštumas
02:11 Alkoholis ir kraujagyslių būklė
02:51 Kodėl sunku keisti mitybos įpročius
04:01 Labiausiai mums kenkia lėtinis stresas
04:28 Kaip atstatyti streso padarinius kūnui
05:27 Kaip stiprinti parasimpatinę nervų sistemą ir vagus nervą
06:14 Atsipalaiduokite pasivaikščiodami gamtoje ir ugdydami optimizmą
07:15 Priimkite situaciją, ugdykite save dvasiškai
08:20 Gyvenimo sutuacijose pasirinkite jų įverinimą, mąstymo būdą
09:00 Eckhart Tolle išmintingos citatos apie situacijas
09:42 Sveika gyvensena yra jūsų pasirinkimas, gydytojai skiria vaistus
10:11 Stebėkite savo savijautą, ne vien kraujo ar kitus rodiklius, ieškokite jų pakitimo priežasties
11:49 Stebėkite savijautos simptomus, juos vertinkite
13:00 Virš 40 metų stenkitės mažiau dirbti, daugiau džiaugtis gyvenimu, keisti jį link sveikos gyvensenos
14:22 Nekontroliuokite artimų žmonių, tai sukelia įtampą
15:38 Sagokite savo antinksčius, tam reikia ugdytis ramybę, net sunkiose situacijose
16:25 Neatidėkite gersesnio gyvenimo ateičiai
16:58 Mokykitės sveikos gyvensenos kursuose
17:38 Įsivertinkite savo gyvenseną ir eikite sveikatos keliu, būkite laimingi

#sveikata #sveikamityba #stresomažinimas #optimizmas #sveikagyvensena #lėtinėsligos #gyvensenakaitauviršketuriasdešimt #situacijospriėmimas #daliasekmokienė

свернуть