고강도 인터벌 트레이닝 전신 유산소 운동 홈트 - 10분으로 30분 운동한 효과가 나게 운동해 줄 수 있는 HIIT 루틴입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 집중해서 최선을 다해 해주셔야해요. 점프 동작이 한 두개 있는데요. 노층간소음 버전으로도 하실수 있게 설명을 넣었습니다. 시간이 딱 십분만 있는데 제대로 운동효과를 보고싶을때 고강도 인터벌 트레이닝 해주세요. 몸이 개운해지실거예요. 저는 햄스트링과 허벅지에 근육통 심한날 이 영상 찍었는데요 하고나니 한결 몸이 가뿐해졌어요 😊❤️ 보기보다 동작은 어렵지 않고 재밌는 전신 유산소 운동 홈트 입니다. HIIT 한번 도전해보세요~❤️❤️❤️
빅씨스 인스타♥
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Chapter 챕터
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00:00 INTRO 인트로
00:13 SQUAT TO HEEL TOUCH 스쿼트 투 힐터치
01:13 JUMPING JACK + ROLLING 점핑잭 + 롤링
02:13 SIDE STEP + CROSS CRUNCH 사이드 스텝 + 크로스 크런치
03:13 JUMP TO PLANK TO INCHWORM 점프 투 플랭크 투 인치웜
04:13 KNEE + TOE TOUCH 니 + 토터치
05:13 HIP THRUST TO REVERSE PLANK 힙쓰러스트 투 리버스 플랭크
06:13 FLUTTER KICK 플러터킥
07:13 PLANK REACH OUT + SIDE PLANK 플랭크 리치아웃 + 사이드 플랭크
08:13 PUSH UP HOLD TO KOBRA + DOWNWARD DOG 푸쉬업 홀드 투 코브라 + 다운워드독
09:13 SQUAT HOLD 스쿼트 홀드
10:13 CLOSING 클로징
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