En este video haremos una activación muscular antes de entrenar para activar todo el cuerpo, elevar el ritmo cardiaco y preparar el cuerpo para cualquier entrenamiento que estes por realizar!
el entrenamiento esta estructurado en circuito tabata, donde realizamos los ejercicios físicos por 20 segundos y descansamos por 10 segundos hasta completar el circuito de 4 min! puede realizarlo con un cronometro o seguir el ritmo de este video, lo unico que necesitaremos es un tapete de entrenamiento y una cuerda para saltar!
los ejercicios corporales son los siguientes
1. saltar cuerda elevando las rodillas 2. inch worm walk 3.saltar la cuerda de lado
4. reverse snow angels 5.saltar cuerda 6.in & out crunches 7.saltar la cuerda cruzado
8.plancha tocando los pies
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! [ Ссылка ]
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