День 3

В цьому тренуванні Ви виконуватимете присідання у спліт-позиції (положення кроку). Це нові 20 варіацій присідань по 5 повторень кожноЇ варіації.

Кожні 5 присідань мінятиметься положення ніг в стійці, положення рук і тулуба.

5 повторень буде достатньо для того, щоб Ваші тіло і нервова система відчули кожен новий "відтінок" присідань(варіацію), і також достатньо для того щоб не нашкодити собі "неправильним" виконанням.

Правильне виконання - це:
- бути розім'ятим ([ Ссылка ])
- робити з швидкістю метронома
- присідати на комфортну глибину
- ставати в стійку комфортної ширини, повертати тулуб на скільки комфортно, тягнутися руками на комфортну відстань.

Неправильне виконання - це:
- Зашвидко;
- Занизько;
- Задалеко.

Всі присідання мають виконуватись без болю!

Важливо!
Це тренування не рекомендовано робити, якщо у Вас є гостра травма, будь які запальні процеси в тілі, м'язах, суглобах. Якщо є сумніви щодо свого стану, порадтесь з лікарем або фізіотерапевтом.

Виконуючи тренування Ви берете відповідальність за свою безпеку:

ПАМ'ЯТАЙТЕ! Керувати рухом тіла, те саме що керувати транспортом - втрачаєш увагу, отримуєш шкоду.

ПРИЄМНОГО ТРЕНУВАННЯ!!!

свернуть