Treniruotės pradedančioms:
[ Ссылка ]
Daugiau įdomesnių treniruočių:
[ Ссылка ]
Mano tinklapis:
[ Ссылка ]
Patarimai ir instrukcijos svorio metimui:
[ Ссылка ]
Kokios treniruotės geriausios laiko ir rezultatų atžvilgiu? Tabata - aukšto intensyvumo treniruotės, kurios atliekamos daugiausia su savo kūno svoriu (taip pat naudojame pasipriešinimo gumas, 1-2 kg hanteliukus ir kitą inventorių).
Pagrindiniai Tabata treniruočių privalumai:
1. Taupote brangų laiką, nes treniruotė trunka iki 40 min;
2. Treniruotės metu sudeginate apie 240-360 kalorijų;
3. Pagreitėja metabolizmas, kas užtikrina "afterburn" efektą - kūnas degina kalorijas ne tik treniruotės metu, bet ir jai pasibaigus;
4. Treniruotės vyksta "riebalų deginimo" pulzo zonoje, tad norint mesti svorį šios treniruotės tinka daug labiau už ilgas alinančias treniruotes;
5. Tampate didelės motyvuotos komandos dalimi.
Atlikite šią treniruotę su manimi ir pasidalinkite savo pojūčiais 💃🏻kartu eisime link geriausios savo formos 😍
