==========================
לתאום הרצאה במקום העבודה התקשרו 050-6980009
לפרטים והרשמה לקורס הדיגיטלי כולל ייעוץ ארגונומי אישי בזום לחצו כאן:
[ Ссылка ]
בקרו באתר שלי
[ Ссылка ]
הירשמו לערוץ היוטיוב שלי
[ Ссылка ]
כנסו ללינקדאין וצרו איתי קשר
[ Ссылка ]
כנסו לדף הפייסבוק שלי
[ Ссылка ]

ישיבה נכונה מול מחשב:
באופן ביומכני - בישיבה קשה לנו ליישר את הגב וזאת בגלל הזווית הקטנה יותר בין הירך לעמוד שדרה-הגב נוטה להתכופף קדימה ולחץ נוצר על הגב התחתון והצוואר.
כדי למנוע מהגב להתכופף וליצור עומס על עמוד שדרה תחתון וצווארי - אנו ננסה לשמור על זווית של קצת יותר מ 90 מעלות בין עמוד השדרה לירך (בין 105-110 מעלות בין מושב למשענת הכיסא).
דברים נוספים שיש לעשות כדי למזער את נזקי הישיבה :
- שמירה על הקשת המותנית היוצרת שרשרת תנועה ששומרת על גב עליון וצוואר במנח הנכון שלהם.
- אמות תמוכות ע"י משענות הידיים או השולחן למניעת לחץ על חגורת הכתפיים והצוואר.
- ישיבה סימטרית מול מסך המחשב.
- מסך במרחק יד מהגוף.
- חלק עליון של המסך מול העניים.
- שטח נקי מתחת לשולחן שמאפשר מרחב תנועה וישיבה נוחה.
- סדר על שולחן העבודה.
- הפסקה לעמידה כל 15 דקות והפסקה למתיחה קצרה כל 30 דקות.

מנח נכון של המפרקים,סידור סביבת העבודה,הקניית הרגלים נכונים ,ביצוע מתיחות במשרד ופעילות גופנית בבית יעזרו לנו לשמור על גב בריא וזיכרו כי גוף חזק וגמיש יוכל להתמודד גם עם "ההתעלליות" הקטנות שלנו בו כגון ישיבה!

* חשוב לציין שהסרטון לא מהווה המלצה על כיסא ולמעשה כיסא עם משענת ראש אינו מומלץ!

להרצאות וייעוץ אישי בנושא ארגונומיה משרדית ומניעת כאבים התקשרו ואשמח לעזור:
יפעת לוי - יועצת ארגונומית ויציבה נכונה 050-6980009
===============================

свернуть