Du möchtest anfangen zu joggen, hast aber einige Fragen wie “Was hilft gegen Seitenstechen?”, “Was sind die besten Dehnübungen für die Beine?” oder “Wie kann ich am besten meine Ausdauer trainieren?” Im Video beantworten wir diese Fragen, zeigen dir, wie du beim Joggen richtig atmest, und erklären einige Methoden wie Intervalltraining und Steigerungslauf. So bist du gut vorbereitet und kannst direkt loslaufen.

Mehr dazu im AOK-Gesundheitsmagazin: [ Ссылка ]
Wissenswertes über Trailrunning gibt eshier: [ Ссылка ]

Sprungmarken:
(0:00) Intro
(0:57) Einstieg ins Laufen
(2:02) Die erste Laufwoche
(5:27) Was tun bei Seitenstechen
(9:58) Übung: Steigerungslauf
(11:49) Übung: Dauer-Methode
(12:15) Übung: Intervall-Methode
(14:45) Übung: Fahrtspiel-Methode

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