Ti senti Stressato? Prova questa editazione guidata per lo stress e in soli 10 minuti riuscirai a sciogliere tutte le tensioni della tua giornata.

Lo stress è fonte di malessere, ma ha pure una funzione positiva: quando siamo davanti a un periodo o una prova difficile, viene rilasciato più cortisolo, ormone che dà l’allerta al corpo e mobilita speciali energie per superare il punto critico. Questo non vale se lo stress è continuo e generato dalla vita di ogni giorno. Ecco allora la ricerca di molti di un metodo di meditazione che porti benessere. Mettendo sotto esame i capelli, dopo 6 mesi di pratica rivolta all’attenzione per sé, alla compassione, alla capacità di guardare sé e il mondo da una diversa prospettiva, a seconda dei diversi metodi, il cortisolo risulta diminuito del 25 per cento, che è un risultato considerevole.

AUMENTA IL BENESSERE FINO AI 6 MESI

Al Max Planck hanno preso in esame tre gruppi di 80 persone ciascuno e questi hanno continuato la pratica contemplativa per 9 mesi, 30 minuti al giorno, sei giorni alla settimana. I capelli sono stati esaminati alla crescita, che è di circa un centimetro ogni mese: ogni 3 mesi il cortisolo è stato misurato nei primi 3 centimetri a cominciare dalla cute. Si è visto che fino ai sei mesi continuava a diminuire il segnale dello stress, ma non nei mesi dal sei al nove della prova. Sempre sul cortisolo e sempre in Germania era stato già condotto uno studio dal ReSource Project (analizza i risultati dei training mentali dall’Occidente all’Estremo Oriente) mettendo le persone arruolate di fronte a problemi di vario ordine, stressanti, anche di matematica. E si era registrato un accumulo di cortisolo minore del 51 per cento nelle persone che avevano fatto meditazione rispetto a quelli privi di training. In questo caso non ci si erano messe le mani nei capelli, perché l’ormone della tensione era stato misurato in campioni di saliva. In base alle prestazioni registrate i ricercatori hanno desunto che il training mentale può migliorare le nostre capacità di affrontare situazioni particolarmente critiche oltre a “sciogliere” una gran parte di stress continuo quotidiano. Migliora il benessere, dunque, e diventa prevenzione per molti disturbi fisici e psichici.

Altre Meditazioni
Meditazione MIracle Morning [ Ссылка ]
Meditazione Delle Nuvole [ Ссылка ]
Meditazione Pulizia Emozionale [ Ссылка ]

📘✏️Libri Consigliati:

-Dovunque tu vada ci sei già. In cammino verso la consapevolezza: [ Ссылка ]
-La Forza Della Meditazione : [ Ссылка ]
-Vivere momento per momento : [ Ссылка ]
-The miracle morning. Trasforma la tua vita un mattino alla volta prima delle 8:00 :[ Ссылка ]
-Come diventare un Buddha in cinque settimane: [ Ссылка ]



🪔Per rilassarsi:
-Cuscino per Meditazione: [ Ссылка ]
-Brucia Incenso [ Ссылка ]
-Diffusore Oli Essenziali [ Ссылка ]
-Lampada di Sale Himalayano [ Ссылка ]

Prenditi una pausa e utilizza questi 10 minuti di meditazione guidata che ti allieverà da tutto lo stress della giornata.


Iscriviti al canale Youtube per ricevere le migliori meditazioni utili per trovare equilibrio e armonia nella vita di tutti i giorni.


[ Ссылка ]

Questa pratica di mindfulness è utile per tutte le persone che vogliano iniziare una meditazione base facile da utilizzare in ogni momento.

#meditazione_guidata_per_lo_stress
#meditazione_guidata
#panda_chakra
meditazione guidata per lo stress,meditazione guidata,stress,meditazione,meditazione guidata italiano,meditazione per dormire,rilassamento profondo,la via della consapevolezza,tecniche di rilassamento,rilassamento profodondo,liberarsi dallo stress,carlo lesma,voce guida rilassamento,voce guida per dormire,meditazione no stress

свернуть