אושו קונדליני זו מדיטציה שכוללת תנועה, בדיוק לאנשים שלא מסוגלים לשבת בשקט ולהתרכז. המשך הנורמאלי שלה הוא שעה שלמה, אני ניסיתי לקצר אותה ל20 דקות כדי שיהיה קל יותר להכניס אותה ללו"ז היומ-יומי שלנו.
לתרגיל הזה יש 4 חלקים:

1- למשך כ-5 דקות: עומדים במקום ומרעידים את הגוף, שימו לב שהרעד הזה לא מאמץ את הגוף יותר מדי, אתם לא אמורים להרגיש כאילו רצתם מרתון. אפשר להיות עם עניים פקוחות או עצומות. הכוונה היא להפוך להיות הרעד עצמו.

2- למשך כ-5 דקות: (כששומעים את הפיל) פשוט רוקדים כמו שהגוף רוצה, לא חושבים על צעדי ריקוד מסויימים אלא זזים בחופשיות ובכיף.

3- למשך כ-5 דקות: (כשהמוזיקה מפסיקה) עוצרים ולא זזים בעניים עצומות. אפשר לעמוד או לשבת. מנסים להרגיש את האנרגיות של הגוף, בדרך כלל התחושה עולה למעלה מהרגליים.

4- למשך כ-5 דקות: (כשהמוזיקה חוזרת) פשוט שוכבים בכיף ונהנים.

свернуть