תרגילים לחיזוק הרגליים בעמידה

עמדת מוצא: בצע את כל התרגילים בעמידה זקופה מול השיש.

עמידה עם רגליים צמוד ללא אחיזה למשך 30 שניות

עמידה עם רגליים צמודות כאשר כף רגל אחת יותר קדימה מהשנייה למשך 30 שניות.

עמידה בפיסוק קל, לעלות על קצות האצבעות ולרדת. 10 פעמים

עמידה בפיסוק קל, לכופף ברכיים מעט ולהתיישר בחזרה. 10 פעמים

להרים את רגל ימין ורגל שמאל לסירוגין. 10 פעמים.
להניף את רגל ימין הצידה כאשר היא ישרה. 10 פעמים. אחר כך להניף את רגל שמאל הצידה כאשר היא ישרה. 10 פעמים.
להניף את רגל ימין אחורה כאשר היא ישרה. 10 פעמים. אחר כך להניף את רגל שמאל אחורה כאשר היא ישרה. 10 פעמים.

אלה היו מספר צעדים שיסייעו לכם לחיזוק הרגליים בעמידה.
אני מזמינה אתכם להיכנס לאתר פיזיוגרופ, לקרוא את המאמר המלא ולקבל את כל ההמלצות שלנו למאובחני פרקינסון. באתר תוכלו גם לבחור את המטפל המדוייק ביותר עבורכם.
אני נועה בן שטרית, פיזיותרפיסטית מוסמכת, מייסדת פיזיוגרופ בריאות ושיקום.
מאחלת לכם בריאות איתנה!



פיזיוגרופ, המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום
לשיחת ייעוץ והכוונה התקשרו עכשיו: 058-5810058
[ Ссылка ]

свернуть