#олефиренко #сонясолдатова #ягодицы
Тренировка на Ягодицы от @Theolefirenko тут: [ Ссылка ]
► Больше полезного контента от Владимира тут:
▫️Telegram - [ Ссылка ]
▫️YouTube - @theolefirenkoo
▫️INST* - [ Ссылка ]
Разговор по душам с Владимиром Олефиренко: как быть в идеальной форме всегда, топ секретов питания, личная жизнь и ресурное состояние.
00:00 - О чем выпуск
02:20 - Как поставить красивый голос
10:10 - Как научиться слушать себя
11:30 - Почему завязал с тусовками
15:50 - Переломный момент
18:10 - Есть ли вредные привычки
22:10 - Алкоголь и диета
26:20 - Личная жизнь Владимира
34:10 - Отношение к йоге и медитациям
38:30 - Как научиться расслабляться
40:40 - Правила питания Владимира
47:30 - ТОП продуктов
51:15 - Почему важна рекомпозиция тела
52:30 - Быстрая красота опасна
55:30 - Как бороться с зависимостью
01:01:30 - Почему так важен белок в организме
01:06:50 - Откуда у Сони появился целлюлит
01:10:30 - Пищевая непереносимость Владимира
01:14:05 - Что важно знать про дефицит калорий
01:18:20 - Рецепт протеинового коктейля
01:24:15 - Питание после тренировки
► Подписывайтесь на другие мои социальные сети:
▫️INST* - [ Ссылка ]
▫️ВК - [ Ссылка ]
▫️Я. ДЗЕН - [ Ссылка ]
▫️TG - [ Ссылка ]
🔥 Скидка 30% по коду YOU30 на любой мой курс: [ Ссылка ]
_______
Привет! Меня зовут Соня Солдатова. Мне 32 года. С 18 лет я занимаюсь спортом, с 21 года тренирую девушек по направлениям: растяжка, pole dance, тренажерный зал и работа со своим весом.
На этом канале я буду делиться с вами полезными тренировками для красивого и стройного тела, рабочими советами для поддержания здорового и активного образа жизни.
Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#СоняСолдатова
