Дневная тренировка-небольшой кроссфит.
⠀ Разминка- 10 минут на беговой дорожки,
⠀ Комплекс включает 6 упражнений.
⠀ 1️⃣ круг: Каждое упражнение делаем по 2 подхода длительностью 30 секунд, отдых между подходами 40 секунд.
Получается 12 подходов по 30 секунд работы.
⠀ 2️⃣ круг: Каждый подход состоит из двух упражнений. Длительность упражнения 30 секунд, а длительность подхода 1 минута. Делаем 3 подхода, отдых между подходами 1 минута 15 секунд. Первый подход- 1 и 2 упражнение, второй подход-3 и 4 упражнение, третий подход-5 и 6 упражнение.
⠀ Делаем 2-3 таких круга по самочувствию.
⠀ Все упражнения делаем согласно их очередности в данном клипе.
⠀ 🧭 Длительность тренировки - 45 минут
___________
#Ярополк #клубЯрополк #ШадриковИлья #кроссфит #худею #топ #Россия

свернуть