So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️
In dieser somatischen Yin Yoga inspirierten Abendroutine kombinieren wir intuitive und somatische Bewegungen sowie Vagusnerv-Aktivierung, um Stress und Anspannung aus deinem Körper zu lösen und in eine tiefe Entspannung zu gelangen.
Der Vagusnerv spielt dabei eine wichtige Rolle, da seine Aktivierung dein autonomes Nervensystem beruhigt und dir hilft, wieder in Balance zu kommen.
Dieser Flow eignet sich besonders gut als Abendroutine, um den Tag entspannt abzuschließen und dich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Du kannst ihn direkt in deinem Bett durchführen und es dir noch einmal richtig gemütlich machen.
Das somatische Training eignet sich sowohl für Beginner als auch für Fortgeschrittene.
00:00-00:53 Intro
00:53-02:07 Schultern lockern und mobilisieren / Stress lösen
02:07-05:52 Nackendehnung und Vagusnerv Aktivierung
05:52-07:14 Hüften und unteren Rücken lockern
07:14-13:19 Piriformis Dehnung & Stress lösen
13:19-15:38 Schmetterlingshaltung & Körperwahrnehmung
15:38-16:56 Du kannst stolz auf dich sein :)
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So schön, dass du hier bist!
Deine Franzi
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🌱 GOOD TO KNOW 🌱
Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.
Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:
- Schlafproblemen
- Ängsten/Unruhe
- Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
- Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
- uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)
unterstützen.
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🌱 WICHTIG! 🌱
Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
