❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
[ Ссылка ]
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
[ Ссылка ]
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
[ Ссылка ]
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
[ Ссылка ]
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
[ Ссылка ]
______________________
MAKRO CAŁEGO DNIA 2225KCAL/ 144B/ 61T/ 263
ŚNIADANIE 560KCAL/ 36B/ 17T/ 61W
2 JAJA M
40G MĄKI
5G OLIWY
200G SKYRA BRZOSKWINIOWEGO
100G TRUSKAWEK
50G BORÓWEK
5G NASION CHIA
KURKUMA, CYNAMON
OBIAD 585KCAL/ 40B/ 10T/ 89W
350G ZIEMNIAKÓW
150G MARCHWI
0,5 SZTUKI OGÓRKA
KOPEREK
40G SKYRA NATURALNEGO
10G MASŁA
150G DORSZA
CURRY, SOS SOJOWY, PAPARYKA SŁODKA, SÓL, PIEPRZ
PODWIECZOREK 680KCAL/ 43B/ 21T/ 76W
BUŁKA 90G
SER MOZZARELLA 60G
OLIWKI 30G
PIECZARKA
ROSZPONKA
SUSZONE POMIDORY, BAZYLIA, OREGANO
1 BATON PROTEINOWY VITANELLA
KOLACJA 400KCAL/ 25B/ 13T/ 37W
QUINOTTO 380G
TOFU MARYNOWANE Z TYMIANKIEM 70G
ROSZPONKA
