5 Remedios Naturales para combatir el INSOMNIO 😱😱 y DORMIR BIEN😴😴Lunacreciente
Existen remedios caseros y totalmente naturales que podrán combatir el insomnio y mejorar tu sueño ¡No te vayas! Porque hoy te enseñaré 5 remedios naturales para tratar el insomnio y dormir bien.
Número 1. El té de banana y canela.
Las propiedades de la banana, al combinarse con las de la canela, mejoran la circulación, reducen el estrés y además te ayudan a producir sustancias como la serotonina, que son necesarias para dormir bien. Para preparar esta infusión corta los extremos de una banana, sin quitarle la cáscara y hierve en una olla con aproximadamente un litro de agua a fuego bajo por 10 minutos. Deja reposar y llévala a un recipiente o jarra a través de un colador. Agrégale media cucharadita de canela y ya estaría lista para guardar en la nevera y servirte una refrescante taza antes de irte a dormir o también puedes calentarla si deseas.
Número 2. La infusión de manzanilla.
La manzanilla es una poderosa planta que puede ayudarte a relajar tu cuerpo, mejorar la digestión y a reducir la ansiedad al consumirla. Para preparar el té de manzanilla agrega en una taza entre una cucharadita a una cucharadita y media de las flores secas de manzanilla, o alguna bolsita de té de las mismas. Añade agua caliente o casi hirviendo y deja reposar por 10 minutos. Cuela y toma antes de dormir a medida que se vaya enfriando.
Número 3. La leche.
Seguramente alguna vez habías escuchado que la leche era buena para dormir. Resulta ser que si es efectiva para combatir el insomnio y otros problemas del sueño debido a que también te ayuda a producir melatonina. Bebe un vaso de leche preferiblemente tibia y con un poco de miel antes de dormir y así mejorarás tu descanso. Esta es la forma más efectiva de tomarla.
Número 4. Las flores de naranjo.
También conocidas como azahar, estas flores tienen propiedades que te ayudarán a dormir mejor y además a combatir el estrés y la ansiedad al beber su infusión u oler su aceite esencial durante unos minutos. Para preparar su deliciosa infusión agrega aproximadamente 10 de estas flores en una taza, vierte agua caliente y deja reposar por al menos 10 minutos. Cuela al servir y ya podrás disfrutarlo antes de dormir.
Número 5. La lechuga.
La lechuga tiene propiedades sedantes y analgésicos que pueden ayudarte a conciliar el sueño al consumirla. Agregarla en tu cena en ensaladas o un sándwich es efectivo para aprovechar sus propiedades. Además, puedes preparar una infusión de lechuga hirviendo en una olla 4 hojas de lechuga con 5 tazas de agua durante 5 minutos. Reposa, cuela en un recipiente y ya podrás tomar esta infusión antes de dormirte.
Todas estas bebidas debes tomarlas por lo menos una hora antes de irte a dormir, puedes mejorar su sabor con un poco de miel u otro endulzante natural de tu preferencia.
Y, por último, para mejorar la calidad del sueño hay algunas acciones que puedes incorporar en tu rutina diaria: Evita siestas mayores de 10 minutos después de las 3 de la tarde, ya que podrían causarte problemas de sueño durante la noche, mantén una buena hidratación a lo largo del día y evita tomar agua justo antes de dormir para no interrumpir el sueño con ganas de ir al baño, no duermas con la televisión encendida y evita mirar el teléfono antes de dormir, ya que la luz de las pantallas puede interrumpir el funcionamiento de las hormonas del sueño. Además, bañarte con agua caliente antes de dormir, o dormir usando medias podrá ayudarte a tener un mejor descanso. Recuerda consultar con tu médico de confianza antes de seguir cualquiera de estas recomendaciones.
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