TIPS :

Placez vous sur un banc ou une plateforme qui puisse vous servir d'appui (légèrement incliné ou non)

Prenez l'haltère, mettez vous sur vos appui (pieds d'appui à l'opposé de l'haltère)

Effectuer un tirage en venant ramener l'haltères vers le bas des abdos (en longeant le corps)

Astuce personnelle : Vous pouvez pivoter l'haltère en billet selon votre confort (sinon prendre prise neutre)

Venir contracter un maximum en haut du mouvement sur la phase concentrique (allez le plus loin possible pour favoriser la contraction)

Puis venez étirer un maximum le grand dorsal sur la phase excentrique (légèrement vers l'avant si possible) sans perdre la tension dorsal et en contrôlant la descente

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