تمرین پیلاتس این ویدیو به منظور تمرکز بر حفظ تعادل(control the balance) و تقویت عضلات شکم (abdominal muscles) ارائه شده است.
توجه داشته باشید که قبل از شروع، حتما چند دقیقه‌ای با تمرینات سبکتر عضلات پاها و ناحیه‌ی مرکزی بدن را گرم کنید.
ضمن انجام تمرینات پیلاتس، حتما بر نوع تنفس منظم و صحیح این نوع تمرینات (تنفس از ناحیه‌ی ریه) و حفظ انقباض عضلات(بویژه در ناحیه‌ی مرکزی) بدن تمرکز داشته باشید

In this video you may have some pilates workouts for controlling your balance and making strengthen your abdominal muscles.
Beforehand you should do some warm up exercising.

Instagram:artigym
& academical_pilates

свернуть