Tous les coureurs bénéficieront à faire cette routine d'exercices de mobilité. Pour certains ça permettra d'éviter des blessures classiques qui vont leur pourrir le vie (exemple : les douleurs au dos...). Pour les moins fragiles qui n'ont pas de douleurs... vous êtes aussi concernés car plus de mobilité = plus de performance ! (corps plus flexible = foulée plus ample = plus de chemin parcouru = plus de vitesse sans dépenser plus d'énergie)
En particulier pour ceux qui aiment courir le matin au réveil, cette routine de mobilité deviendra rapidement un indispensable tellement vous sentirez la différence vous verrez !
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00:00 Introduction
00:45 Mobilité : C'est quoi ? Et à quoi ça sert ?
05:16 Exercices de mobilité indispensables (5'/jour)
08:35 Exercices de mobilité dynamiques avant de courir
10:50 Détendre les muscles pour libérer la mobilité
15:15 Conclusion
