Nagranie z serii "Alfabet Odporności Psychicznej" - mającej na celu wspieranie osób wysoko wrażliwych w rozwijaniu siły wewnętrznej.
Dziś druga część litery "K" - porozmawiamy o filarze Odporności Psychicznej, jakim jest KONTROLA / poczucie wpływu, szczególnie o jego pod - filarze: KONTROLI EMOCJONALNEJ, wysoka reaktywność emocjonalna to bowiem jedna z głównych cech zachowania osoby wysoko wrażliwej.
PLAN NAGRANIA:
1. Przypomnienie definicji filaru kontroli w modelu OP (Wpływanie na życie i kontrola emocjonalna).
2. Kontrola emocjonalna - definicja (3,5 min.)
3. Czym jest zdrowa, dojrzała emocjonalność? To nie tylko „czucie emocji”, ale również ich właściwe "rozumienie" (4,5 min.)
WAŻNA WSKAZÓWKA:
7 min. – jak pozostać na suchym brzegu, nie tonąc w czyichś emocjach – o rozwijaniu empatii.
4. Przejście na kontrolę emocjonalną – 8 min.
a) Impulsywność a brak samoregulacji
b) Język i jego moc vs. szkodliwość.
Gabor Matte – 13 min. „Problemy z samoregulacją i nadmierna impulsywność występują zazwyczaj gdy NIE POTRAFIMY czegoś wyrazić słowami”.
15 min. - o STARANNOŚCI językowej.
WAŻNA INFORMACJA: Ile trwa czysta emocja? Co się dzieje, że emocje zamieniają się w nastroje / emocje przetrwałe?
25 min. Emocje przychodzą do Ciebie nie do świata, nie ma jednego sposobu dla wszystkich na reagowanie na daną emocję, bo wszystko jest zindywidualizowane.
WAŻNA INFORMACJA: Kontrola emocjonalna to NAUKA mówienia o emocjach bez emocji.
c) Co jest ważniejsze w pracy z emocjami: odciąć się od źle skonstruowanych myśli czy uczyć się lepiej wyrażać emocje w ramach samoregulacji...? 26 min.
Więcej o prowadzącej:
Małgorzata Pawlińska
Psycholog, terapeutka pracująca terapią ACT (Acceptance and Commitment Therapy/ terapia akceptacji i zaangażowania), certyfikowana międzynarodowo Coach (ECPC, PCC ICF). Licencjonowana konsultantka i trenerka Odporności Psychicznej. Każdego dnia pomaga wrażliwym Kobietom (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwinąć w życiu 3 SP: SPokój, SPójność i SPełnienie.
Więcej na:
www.pawlinska.com - tutaj pobierzesz BEZPŁATNIE ebook: "Tonąc w emocjach - nauka pływania"!
terapiaact.pl
IG: @psycholog_wwo
PS. Są to archiwalne nagrania z roku 2019 ze szkoleń przeprowadzanych w grupie składającej się wyłącznie z kobiet, stąd używana w wypowiedzi forma żeńska.
