Tämä noin 30 minuutin harjoitus alkaa seisten tehtävällä liikkuvalla lämmittelyllä ja sisältää aurinkotervehdyksiä, sotureita ja muun muassa seisten tehtäviä eteen - ja sivutaivutuksia. Loppupuolella harjoitusta tehdään kiertoja ja taivutuksia myös istuen.

Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja tee harjoitus niin, kuin se sinulle juuri tänään sopii. Päivät ovat erilaisia ja niin on kehon toiveetkin. Jos omassa kehossasi on jokin poikkeustila, vaikka vain väsymys tai sitten jotain muuta kuten esimerksi venähdys, leikkaus takana tai jotain muuta vastaavaa, olet raskaana tai vasta synnyttänyt, niin käänny aina tarvittaessa terveydenalan ammattilaisen puoleen ja selvitä millaista harjoitusta sinun on hyvä tehdä. Jalkahieronnan osalta on hyvä huomioida raskaana ollessa, että tulee välttää jalkapohjien vahvaa akupisteiden painantaa. Lempeä hieronta ympäri jalan ja kehon pysähtymättä erityisesti mihinkään, sopii monesti kaikille, mutta kuuntele tässäkin omaa kehoasi.

Joogaa Ihan Kaikille harjoitukset sopivat joogasta kiinnostuneille, ilman joogataustaa oleville ja jo joogaan tutustuneille. Omaa kehoa kuuntelemalla, teet harjoituksesta juuri sinulle sopivan. Tule mukaan!

Joogaa Ihan Kaikille Kirsi on käynyt joogaopettajakoulutuksen Villa Mandalassa Loviisassa ja sen lisäksi käynyt useita lisäkoulutuksia joogan opettamiseen, muun muassa yin-jooga, odottavien ja synnyttäneiden äitien jooga sekä lasten jooga ja perhejooga -koulutukset.

Jos sinulla on harjoituksesta tai joogasta yleensä kysyttävää, ole ihmeessä yhteydessä kirsi(at)energiaaarkeen.fi

свернуть