Η σημερινή προπόνηση :
Στήθος
1η Άσκηση πιέσεις οριζόντιο πάγκο 4 σετ 10-10-10-7
2η Άσκηση επικλινής πιέσεις στο μηχάνημα hammer 3 set 10-10-6
3η Άσκηση flys καθιστός crossover 4 set 10-12
4η Άσκηση πιέσεις αλτήρες 45 μοίρες πάγκος 3 σετ 10-12
5η Άσκηση Pullover στο μηχάνημα 4 σετ 10-12
Θα μας βρείτε στα social media :
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
