توی این ویدیو قراره درباره ی رابطه ی بین زانودرد با پیاده روی و دویدن صحبت کنیم اینکه با وجود آرتروز زانو آیا می توانیم بدویم و یا پیاده روی کنیم
ایا دویدن و پیاده روی و به طور کلی ورزش برای آرتروز زانو مفید است یا مضر؟
_____________________________________________________________
دوستان سلام؛
پیاده روی و دویدن برای زانو درد مشکل ساز نیست به شرط اینکه نکاتی که در ادامه توضیح خواهم داد را رعایت کنید
نکته اول : به آرامی ورزشتون رو شروع کنید بدین معنا که به مرور ورزش تون رو زیاد کنید
نکته دوم : تقویت عضلات به طوری که تقویت عضلات موجب فشار کمتر روی مفصل زانو می شود
نکته سوم : تمرینات متقابل بدین معنا که در کنار پیاده روی و دویدن تمرینات دوچرخه سواری و شنا را در برنامه خود قرار دهید
نکته چهارم : استفاده از کفش مناسب پیاده روی
____________________________________________________________
00:00 مقدمه
00:42 پیاده روی و دویدن برای ارتروز زانو مفید است یا مضر؟
01:03 مطالعات انجام شده در این مورد
02:42 اولین نکته ای که برای دویدن و پیاده روی فرد دچار آرتروز باید رعایت کند
03:48دومین نکته ای که فرد دچار آرتروز برای دویدن و پیاده روی باید رعایت کند
04:09سومین نکته ای که فرد دچار آرتروز برای دویدن و پیاده روی باید رعایت کند
04:53چهارمین نکته ای که فرد دچار آرتروز برای دویدن و پیاده روی باید رعایت کند
_________________________________________________________________
#حسام_زارع
#roshdto
#osteoarthritis
#تاثیر_دویدن_بر_آرتروز_زانو
_________________________________________________________________
آدرس سایت و شبکه های اجتماعی ما
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
