Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak szybko zwiększyć rozmiar swoich bicepsów, to dobrze trafiłeś. W tym filmie zobaczysz, o ile zwiększa się obwód ramion po dobrym treningu. Robię coś przeciwnego do tego, co prawdopodobnie robiłeś do tej pory! Trening wymaga użycia lekkich ciężarów i skupienia się na jakości skurczów mięśni ramion przy każdym powtórzeniu, zamiast rzucania dużymi ciężarami wybierz mniejsze, aby lepiej poczuć ramiona!
Biceps i triceps w superseriach
Polega to na wykonywaniu serii ćwiczeń na obie partie jedno po drugim. W takim wypadku na jedną superserię składać się będzie np. uginanie przedramion ze sztangą i dipy. Dopiero po wykonaniu tych dwóch ćwiczeń należy Wam się przerwa. Taka metoda skutkuje dużo większym ukrwieniem trenowanych mięśni. Dzięki temu osiągniecie także większą pompę mięśniową. Przykładowy trening z wykorzystaniem superserii znajdziecie tutaj.
[ Ссылка ]
Jeśli chcesz szybko zbudować większe ramiona, czasami musisz chcieć zrobić krok do tyłu, aby zrobić gigantyczne kroki do przodu.
Jeśli chcesz uzyskać program krok po kroku, jak szybko uzyskać większy biceps, odwiedź [ Ссылка ] i sprawdź dostępne programy. Każdy z nich pomoże Ci zwiększyć rozmiar ramion, jednocześnie trenując całe ciało i budując wyrzeźbione, szczupłe mięśnie.
Pomocne artykuły znajdziesz również na platformie GIZAFIT.COM
JAK ROZBUDOWAĆ TRICEPS: [ Ссылка ]
DIETA NA MASĘ: [ Ссылка ]
Atlas ćwiczeń [ Ссылка ]
Współpraca indywidualna: [ Ссылка ]
Śledź mnie tutaj, aby uzyskać więcej wskazówek/ćwiczeń:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
DLACZEGO BICEPS NIE ROŚNIE: [ Ссылка ]
