W dzisiejszym odcinku Klaudia proponuje przepis na smaczną kolację, która idealnie sprawdzi się dzień przed wyjściem w góry. Charakteryzuje ją odpowiednia ilość węglowodanów zawartych w kaszy gryczanej oraz azotanów pochodzących z gotowanych buraków.
Składniki:
Kasza gryczana biała 100 g
Ser kozi miękki 100 g
Buraki 1 sztuka
Szpinak 2 garści
Składniki odżywcze:
Węglowodany: 70 g
Białko: 35 g
Tłuszcz: 25 g
Wapń: 250 mg
Magnez: 290
Żelazo: 7 mg
Kalorie: 660 kcal
Zapraszamy również na stronę poradni dietetycznej dla sportowców i osób aktywnych Made By Diet
[ Ссылка ]
Zdjęcia i montaż: Mateusz Mazur
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]...
