Brief Lessons for Developing your Practice - Based on Vedanta, Bhagavad Gita & Yoga Sutras.
Upasana: Devotional Meditation - Awareness of Ishwara Everywhere
0:00 Ishwara's Divine Presence
6:25 Visualizing Ishwara's Presence
11:46 Ishwara's Presence in Sacred Places
THE INNER JOURNEY: A COURSE IN MEDITATION
All lessons are available below or on the playlist here: [ Ссылка ]
Lessons marked with * include Guided Meditation
Introduction
1 – What Meditation Is and Is Not [ Ссылка ]
2 – Origins & Types of Meditation [ Ссылка ]
Chapter 1: Building a Strong Foundation
1 – Foundations of Practice [ Ссылка ]
2 – Basic Steps of Preparation * [ Ссылка ]
3 – Being in the Present Moment * [ Ссылка ]
4 – Establishing a Regular Practice [ Ссылка ]
Chapter 2: Turning Within
1 – Finding Inner Peace [ Ссылка ]
2 – Pranayama: Breath Control * [ Ссылка ]
3 – Calming the Nerves * [ Ссылка ]
4 – Nadi Shodhana Pranayama * [ Ссылка ]
5 – Ujjayi Pranayama * [ Ссылка ]
6 – So'ham Pranayama * [ Ссылка ]
Chapter 3: Concentration: Focusing Your Mind
1 – Power of Attention [ Ссылка ]
2 – Trataka: Yogic Gazing * [ Ссылка ]
3 – Bhramari Pranayama * [ Ссылка ]
4 – Developing Your Concentration * [ Ссылка ]
5 – Overcoming Associative Thinking [ Ссылка ]
Chapter 4: Mantra Japa
1 – Repetition of Mantras [ Ссылка ]
2 – Practice of Mantra Japa * [ Ссылка ]
3 – Managing a Wandering Mind * [ Ссылка ]
4 – Other Kinds of Mantra Japa [ Ссылка ]
Chapter 5: Witnessing Your Mind
1 – Observing Bodily Sensations * [ Ссылка ]
2 – Observing the Breath * [ Ссылка ]
3 – Observing Thoughts & Emotions * [ Ссылка ]
4 – Practice of Mindfulness [ Ссылка ]
Chapter 6: The Psychology of Meditation
1 – Psychological Pressures [ Ссылка ]
2 – Managing Difficult Situations [ Ссылка ]
3 – Purity of Mind [ Ссылка ]
4 – Cultivating New Attitudes * [ Ссылка ]
Chapter 7: Meditation for Emotional Growth
1 – Dealing with Hurt & Resentment * [ Ссылка ]
2 – Developing Compassion * [ Ссылка ]
3 – Letting Go: Coping with Grief * [ Ссылка ]
4 – Widening Your Perspective * [ Ссылка ]
Chapter 8: Devotional Meditation
1 – Meditation on Ishwara * [ Ссылка ]
2 – Symbolism and Imagery * [ Ссылка ]
3 – Ishwara's Divine Presence [ Ссылка ]
Chapter 9: Going Deeper: Advanced Techniques
1 – Samadhi: Goal of Yoga * [ Ссылка ]
2 – Meditating on the Meditator * [ Ссылка ]
3 – Vedantic Contemplation * [ Ссылка ]
4 – Meditation on Brahman * [ Ссылка ]
Chapter 10: Developing Your Practice
1 – Overcoming Obstacles [ Ссылка ]
2 – Building a Thriving Practice [ Ссылка ]
Swami Tadatmananda is a traditionally-trained teacher of Advaita Vedanta, meditation, and Sanskrit. For more information, please see: [ Ссылка ]
