Nie widzisz postępów na siłowni? Oto 4 sposoby na pokonanie stagnacji! 💪

😴 Zadbaj o odpoczynek i regenerację. Zachowaj przerwę min. 24h pomiędzy kolejnymi treningami i śpij 7-9 godzin na dobę.
📉 Zastosuj deload, czyli okres roztrenowania, w którym wykonujesz treningi z mniejszą intensywnością lub objętością.
🏋️ Staraj się co jakiś czas zmieniać swój plan treningowy oraz progresować zwiększając ciężar, liczbę powtórzeń lub serii.
💪 Możesz zamienić kolejność wykonywanych ćwiczeń lub podmienić konkretne ćwiczenie na inne, które mocniej zaangażuje do pracy Twoje mięśnie.

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

свернуть