Hoy vamos a hablar sobre cómo hacer que el pelo crezca grueso y fuerte. La caída del cabello se relaciona con algunas deficiencias nutricionales y aunque cosas como la edad, la genética y las hormonas también afectan el crecimiento del cabello, comer los nutrientes óptimos es muy importante. 

00:00 Introducción: Cómo conseguir un pelo grueso
00:57 Hola soy Sento
01:30 Zinc
02:13 Hierro
03:02 Selenio
03:58 Vitamina D
04:46 Biotina
05:26 Ácido Fólico
06:04 Ácidos Grasos Omega-3
06:59 Vitamina C
07:42 Proteinas
08:13 No te laves demasiado el pelo
08:47 Acondicionador natural
09:00 No utilizar tintes con amoniaco
09:12 Reducir el estrés
09:38 Dejar de fumar
10:20 Preguntas finales
10:46 Mejores comentarios vídeo VERDADERA RAZÓN para BEBER AGUA de LIMÓN TODOS los DÍAS

Estos son los 3 minerales y 6 nutrientes que son vitales para el crecimiento de un cabello fuerte y sano:

MINERALES:

1. Zinc
Mejores fuentes:
• las ostras
• la carne roja
• espinacas
• germen de trigo
• semillas de calabaza
• lentejas.

2. Hierro
Mejores fuentes:
• Carne roja (algunas veces a la semana)
• Huevos
• Legumbres (peor absorción)

3. Selenio
Mejores fuentes:
• Nueces de Brasil
• Mariscos

NUTRIENTES:

1. Vitamina D
Mejores fuentes:
• El sol
• Suplementos de Vitamina D3

2. Biotina
Mejor fuente:
• Suplemento de biotina

3. Ácido fólico
Mejores fuentes:
• Verduras de hoja verde (espinacas)

4. Ácidos grasos Omega-3
Mejores fuentes:
• Salmón
• Aceite de hígado de bacalao
• Pescado azul

5. Vitamina C
Mejores fuentes:
• fresas
• pimientos
• guayabas
• cítricos (limón)

6. Proteína
Mejores fuentes:
• Carne
• Huevos

Consejos para conseguir un cabello grueso:
• No te laves demasiado el pelo
• Utiliza un champú y acondicionador sin sulfatos con ingredientes naturales, aceites esenciales y grasas necesarias
• No utilizar tintes con amoniaco
• Reduce tu estrés
• Deja de fumar

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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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