چگونه شکم شش تکه یا سیکس پک داشته باشیم؟ اموزش ساختن سيكس پك و داشتن عضلات شکم شش تکه
سلام و درود به شما دوستان عزیزم😍
امروز اومدم یه موضوع جنجالی مشخص کردم که چرا شما سیکس پک ندارید و عضلات شکمتون شش تیکه نیست؟😅
چی؟ خودم دارم🧐 الان موضوع سیکس پک شماست لطفا بحثو منحرف نکنید🤨
خب توی این ویدئو به صورت کامل توضیح میدم که (اگر) به دنبال ساختن عضله شکم شش تیکه با ورزش بدنسازی و رژیم غذایی سالم هستید باید چه چیزهایی رو بدونید و چه استراتژی هایی رو دنبال کنید🤗
برای ساخت سیکس پک باید رژیم غذایی چربی سوزی و تغذیه سالم داشته باشید و در عین حال در باشگاه بدنسازی وزنه بزنید.بادتون نره که درسته کاهش وزن سریع باعث میشه چربی دور شکم و پهلو سریعا آب بشه اما اگر کاهش وزن غیر اصولی داشته باشید عضله شکم شما ریزش میکنه و. کوچکتر میششه در نتیجه برنامه تمرینی و برنامه چربی سوزی شما شکست میخوره و شما با افتادگی پوست شکم و پهلو مواجه میشید
پس یک برنامه غذایی کاهش وزن یا چربی سوزی مناسب داشته باشید و رو حرکات شکم و پهلو کار کنید اما اگر میخواید عضله شکم درشت و زیبا داشته باشید یادتون نره که حرکات بدنسازی بزرگ مثل اسکات ددلیفت و بارفکیس تمرکز کنید که باعث عضله سازی شکم تون میشه
در ضمن ما چیزی به اسم عضلات شکم شش تکه در یک هفته ساختن یا لاغری سریع شکم و پهلو یا تمرینات ساخت سیکس پک در چهار هفته نداریم.سیکس پک داشتن پروسه زمان گیر و سختیه مخصوصا اگر بدن شما جز دسته اندومورف هست پس خودتون آماده کنید اما ارزششو داره
پس تا آخر ببینید و اگر سوال ابهام در رابطه با ورزش و بدنسازی و رژیم غذایی داشتید یا موضوعی خواستید که من در موردش ویدئو بسازم حتما برام کامنت بذارید
#سیکس_پک #شکم_شش_تکه #عضلات_شکم

свернуть