Fanny besöker nyhetsmorgon och pratar om skadeförebyggande i löparskolan.

Har du hittat löpningen och känner den där härliga energikicken man får? Visst är det härligt! Men styrkan då? Den kanske inte är lika enkel att få gjord. Några små tips:

* Börja med styrka innan du är skadad.
* Aktiveringsövningar och uppvärmning innan löpningen.
* Ett kort pass bättre än inget. Har du dåligt med tid. Korta av löpningen lite och lägg in några enkla styrkeövningar.
* Träna med en kompis, nästan all träning blir roligare ihop.
* Ta av löparskorna. Löparskor är gjorda för löpning och inte styrka. Barfota går super bra och samtidigt får dina fötter lite extra styrketräning.
Löpstyrka brukar oftast innefatta övningar för ben, fötter, säte och core. Börja lugnt och med korta pass. Du kommer kanske få träningsvärk och känna av det.
Det är inte farligt att springa med träningsvärk,

* Övningar att börja med:- höftlyft- utfall bakåt- deadbug (mage)
Mer förklaring kring övningarna hittar du i programmet. Länk till hela avsnittet hittar du i min profil.

свернуть