Muchas Personas ➡️ ➡️ se siguen preguntando ❌ ¿QUE ES MEJOR PARA DORMIR LA MELATONINA O EL MAGNESIO? ❌ Por eso en este vídeo te vamos a dar una clara respuesta.
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Melatonina o magnesio, ¿cuál es mejor para dormir?
Hay dos ayudas para dormir disponibles, melatonina y magnesio, y ambas pueden ser útiles. Sin embargo, afectan el sueño de manera diferente. Dependiendo de sus circunstancias, es posible que desee elegir uno sobre el otro.
Ambas son hormonas naturales que ayudan al cuerpo a ponerse en un estado de relajación. La melatonina es producida por la glándula pineal en el cerebro y se usa para controlar el ciclo de sueño-vigilia. También se usa para proteger el sistema nervioso de los problemas neurológicos.
El magnesio es un mineral que es esencial para las funciones del cuerpo, incluidos los nervios y los músculos. Se cree que una deficiencia en el magnesio causa menos sueño reparador.
Aunque ambos suplementos han demostrado ser prometedor, la melatonina es la mejor opción para ayudarlo a conciliar el sueño. Su uso se considera seguro, con la excepción de algunos efectos secundarios.
Tomar un suplemento de melatonina se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar un trastorno del sueño. Sin embargo, puede causar algunos efectos secundarios desagradables, como dolores de cabeza, mareos y náuseas.
Además, se ha encontrado que la melatonina es útil para las personas que sufren de síndrome de fase de sueño retardado. Esto ocurre cuando te despiertas demasiado tarde para descansar noches completos. Tomar un supositorio de melatonina puede mejorar la calidad de su sueño, al tiempo que reduce sus niveles de estrés.
Los suplementos de magnesio pueden proporcionarle un sueño adicional, pero pueden ser más efectivos si los toma en el momento adecuado. Sin embargo, deberá discutirlos con su médico.
