Тревога во время беременности. Что делать?

Тревога и волнение преследуют нас не только во время беременности, а на протяжении всей жизни.

Поэтому важно научить себя успокаивать в процессе, так как мы не можем быть готовы ко всему.

Вот две практики, которые помогут:

1. Эффект маятника.

На каждую негативную мысль мы подбираем альтернативу.
Например: «Я боюсь, что первое время будет очень тяжело успевать заботиться о ребенке и никто не поможет!


Так же я понимаю, что могу попросить мужа или родственника помочь в каких то делах. И они согласяться.
Мы сможем найти договоренность.


2. Есть такое терапевтическое упражнение из системной психологии - послание своим детям.

Это ведение дневника с записью своих переживаний и их преодолений (!) Пишите, что вас беспокоит и со временем, допишите, как с этим справились.
Что помогало?
Какие мысли, какие поступки, какие осознания или случайности.

Представьте, что сможете передать этот дневник своему ребенку.
И он послужит подсказками ему.

Делитесь своими переживаниями на тему беременности в комментариях!

Подписывайся на канал, что бы лучше узнавать себя ❤️

свернуть