Video con Andrea Fusi istruttore Fidal e allenatore della Nuova Atletica Lastra

Oggi parliamo di come avere le basi per correre una gara:

- Periodo di costruzione: una limitata capacità aerobica determina una capacità limitata nell' esprimere il proprio potenziale

- Salite: servono per migliorare la forza specifica , la capacità contrattile del cuore e la tecnica di corsa

Vi lascio anche una piccola tabella di una settimana tipo del periodo di costruzione:

Lunedi:potenziamento
Martedì: 5km corsa lenta poi salite brevi 10x100m
Mercoledi: 10km facili più 8 allunghi di corsa
Giovedi: riposo
Venerdi: 10km di fondo con gli ultimi 3km in progressione
Sabato: riposo
Domenica: lungo lento 14/18km

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