Um tutorial, onde você aprenderá alguns asanas e exercícios que melhorarão a flexibilidade dos quadris, com ênfase na rotação externa do mesmo. Possibilitando, assim uma execução mais correta e segura do padmasana e de todas as posturas sentadas no chão, de pernas cruzadas.
Colocando estes movimentos em sua rotina, com paciência e dedicação, certamente terá mais facilidade em se sentar no chão, sem desconfortos absurdos na região dos joelhos e da lombar.
À execução de todas estas posturas que apresentei antes vai se tornar muito mais confortável e estável.
Vídeo 1 - Vajrasana e Virasana
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Vídeo 2 - Sukhasana e Siddhasana
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Vídeo 3 - Padmasana e Ardha Padmasana
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Playlist Posturas Meditativas
Posturas Meditativas: [ Ссылка ]
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