8 نهێنی كەمكردنەوەی #كێش
ئەو كەسانەی كێشیان زۆر بەرنامەی خۆراكی جیاواز پەیڕەو دەكەن بۆ كەمكردنەوەی كێشی جەستەیان، رەنگە زۆركات ئەو بەرنامە خۆراكییە كاریگەرییەكەی زۆر نەبێت و كەسەكە نەگات بەو ئەنجامەی خۆی دەیەوێت.
1. زو زو نان بخۆ بەڵام كەمبخۆ، ئەمەش وادەكات بڕی خواردنەكەت كەمبێتەوە.
2. لە دوای كاتژمێر 6ی ئێوارەوە نان مەخۆ.
3. رێژەی ئەو #شەكر و شیرینییە كەمبكەرەوە كە دەیخۆیت.
4. واز لە #خواردن و خواردنەوەی كاربۆهیدرات بهێنە، وەكو نان، برنج و پاستا.
5. بجوڵێ و چالاكی وەرزشی ئەنجامبدە، كەمكردنەوەی كێش بێ جوڵە ناتگەیەنێت بەو ئەنجامەی دەتەوێت لە ماوەیەكی كەمدا.
6. رێژەیەكی زۆر لە ئاو بخۆرەوە، بایەخ بە خواردنەوەی شەربەتی سروشتی، سوپ و شلەمەنییە تەندروستەكان بدە.
7. بڕی پێویست لە ڤیتامینەكان وەربگرە، لە رێگەی خۆراكەوە بێت یان دەرمان (لە ژێر چاودێری پزیشكدا).
8. بەبێ راوێژكردن بە پزیشك بەرنامەیەكی خۆراكی بەكارمەهێنە، چونكە دەكرێت لەبری ئەوەی پێی لاواز بیت، پێی قەڵەوبیت.
.
.
لە هەموو گرنگ تر، ئاگاداری تەندروستیتان بن
بۆ بیبینی زۆرترین زانیاری تەندورستی کانالەکەمان سابسکرایب بکەن
پێتانخۆشە ڤیدۆکانی داهاتوومان لەسەر چ شتێک بێت؟
دەتوانن بیروڕا و پێشنیارەکانتان بنێرن بۆمان
دەتوانن پرسیارە پزیشکییەکانتان لە کۆمێنت دابنێن
هۆکار و چارەسەری قەڵەوی ورگ - کۆبوونەوەی چەوری زۆر و بوونی ورگ لە لەشدا
[ Ссылка ]
پاش وازهێنان لە جگەرە چی بەسەر جەستەدا دێت؟ جگەرە باشە یان خەراپ؟
[ Ссылка ]
