استفاده از موبایل و تاثیر آن بر خواب
یکی از مهم‌ترین مضرات گوشی‌های هوشمند استفاده از آن‌ها در زمان قبل از خواب است، گوشی‌های هوشمند و کامپیوتر‌ها منبع نور مصنوعی برای انسان به شمار می‌رود و با توجه به انتشار نور آبی از این دستگاه‌ها، آن‌ها عامل اصلی بیدار ماندن افراد در هنگام خواب انسان‌ها هستند
نور آبی همان نوری است که با انتشار آن مغز فرمان بیدار شدن بدن و فرارسیدن صبح را اعلام می‌کند و استفاده از گوشی هوشمند در محل تاریک باعث می‌شود مغز دستور بیدار شدن بدن را صادر کند این در حالی است که اصلا بدن به خواب نرفته و به این ترتیب چرخه خواب انسان‌ها به هم می‌خورد. اما این تنها دلیل خاموش کردن و عدم استفاده از گوشی در شب نیست و استفاده از گوشی هوشمند در زمان قبل از خواب تاثیرات بسیار بدی روی بدن افراد خواهد گذاشت.
نور آبی باعث اختلال در تولید ملاتونین می‌شود و این موضوع می‌تواند باعث تغییر در ساعت و کیفیت خواب افراد شود. ملاتونین همان هورمونی است که باعث می‌شود چرخه خواب افراد تنظیم شود و در صورت عدم تنظیم چرخه خواب، بدن دچار کم خوابی خواهد شد و در طول روز افراد احساس خستگی بسیار شدید خواهند کرد. علاوه بر این کمبود خواب در افراد می‌تواند باعث بروز مشکلاتی بسیار جدی در بدن افراد شود و در برخی موارد ابتلا به چاقی نیز گزارش شده است.
افرادی که آنتی اکسیدان ملاتونین در بدن آن‌ها از بین رفته و ساعت خواب آن‌ها به دلیل استفاده از نور مصنوعی تغییر پیدا کرده است، تا حد بسیار بیشتری نسبت به بقیه افراد در معرض خطر افسردگی قرار دارند. کمبود خواب در بدن باعث بروز اختلال در عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی خواهد شد و به این ترتیب منجر به کاهش سیگنالینگ سیناپسی بین سلول‌های عصبی که همان سلول‌های تنظیم کننده رفتار افراد است خواهد شد؛ به این ترتیب افراد احساس ضعف و تغییر در رفتار خواهند داشت.
یکی دیگر از مضررات نور گوشی، کاهش سطح یادگیری در افراد است. استفاده گوشی پیش از خواب باعث می‌شود افراد دچار حواس پرتی و ضعف حافظه در روز بعد خود شوند. دانشمندان با مقایسه مغز افراد کم خواب با افرادی که خواب کافی دارند، به این نتیجه رسیدند که کم خوابی باعث کاهش متابولیسم بدن افراد و جریان خون برای رسیدن به مغز افراد خواهد شد. برای جلوگیری از بروز هرکدام از این مشکلات راه حل‌هایی وجود دارد که سه راه بسیار مهم آن در ادامه بیان شده است.
------------------------------------------------------
اگر به این سبک ویدیو ها علاقه دارید حتما دکمه
subscribe
را بفشارید که بتونید ویدیو ها را دنبال کنید
ویدیو های بیشتر:
روخوانی کتاب شادمانی اصیل:
[ Ссылка ]
آشنایی با اختلالت شخصیت و نحوه برخورد با آنها:
[ Ссылка ]...
راهکارها برای بهتر شدن روابط عاطفی
[ Ссылка ]...
راهکارها برای رشد فردی:
[ Ссылка ]...
آموزش مهارت فرزندپروری:
[ Ссылка ]
نوجوانی
[ Ссылка ]...
مدیریت خشم:
[ Ссылка ]...
چطوری همه توجه ها را به خودم جلب کنم؟
[ Ссылка ]...
و ویدیو های کلی:
[ Ссылка ]...
my instagram:
[ Ссылка ]...
#عاطفه_صادقیان_روانشناس_بالینی
شماره تماس جهت گرفتن وقت مشاوره:
09133863540
(لطفا فقط پیام بدهید)
whats app or telegram
#youtube
#isfahan
#iran
#اصفهان
#ایران
#روانشناسی
#خاص

свернуть