[ Ссылка ]
30g of high quality protein intake stimulates MPS to the same extent in young and elderly: [ Ссылка ]
Anabolic resistance can be overcome by sufficient protein intake at a meal: [ Ссылка ]
Lifting weights increases muscle mass consistently in elderly with a LARGE effect size: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Get my research review REPS:
biolayne.com/REPS
Get my new nutrition coaching app, Carbon Diet Coach: [ Ссылка ]
My research based supplements: [ Ссылка ]
Get my books on how to lose fat: [ Ссылка ]
Take my online course "The Science of Nutrition": [ Ссылка ]
Get Custom Workouts by me for $12.99/month:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
