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Caso você passe muito tempo olhando para o seu smartphone, tablet, computador, ou TV, você não está fazendo nada bom para os seus olhos - na verdade, você os está danificando seriamente. Se vamos ser bem diretos, você força demais os seus olhos, eles se cansam rapidamente, e a sua visão piora. Uma visão ruim, por sua vez, cria diversos outros problemas, desde ter que escolher óculos ou lentes de contato a ter que poupar dinheiro para fazer uma cirurgia cara. É realmente importante cuidar da sua visão utilizando alguns métodos naturais para melhorá-la. Neste vídeo, você vai aprender sobre alguns destes métodos.

Se você incluir cebola, alho e alcaparras na sua dieta, vai estar enriquecendo-a com lecitina, enxofre e cisteína. Isso vai prevenir que as lentes dos seus olhos desenvolvam cataratas. O ácido graxo Ômega-3 (na quantidade de 1.000 mg por dia) vai ajudar você a evitar olhos ressecados e a degeneração macular. É por isso que cavalinha, arenque, atum, salmão, nozes e sementes de linho devem ser ingredientes frequentes na sua dieta. Se você não consegue ingerir frutos do mar, comprar suplementos de óleo de peixe pode ser uma boa alternativa. Vegetais de folhas escuras, batata-doce, cenoura e abóbora contêm betacaroteno, zeaxantina e luteína. Estes elementos protegem os seus olhos de serem danificados pelo sol.

Tente usar o seu computador o mínimo possível. Logicamente, é mais fácil falar do que fazer se o seu trabalho é diretamente ligado a este aparelho. Mesmo assim, existem formas de reduzir o impacto negativo de ficar olhando para a tela do computador o dia inteiro. Implemente a regra 20-20-20 à sua rotina de trabalho. De acordo com esta regra você deve olhar para algo que esteja a 20 pés (6 metros) de distância de você, por 20 segundos a cada 20 minutos. Não se esqueça de piscar, isso vai produzir lágrimas. Elas são necessárias para refrescar e umedecer os seus olhos. Aumente o tamanho da fonte, o brilho e o contraste da sua tela. Isso vai lhe ajudar a ler e navegar mais facilmente. O seu monitor deve estar diretamente na sua frente. E a tela deve estar localizada um pouco abaixo do nível dos seus olhos.

Experimente exercícios de foco longe e perto para fortalecer significativamente os músculos dos olhos. Você pode fazer este exercício de pé ou sentado, não importa. Escolha um objeto que esteja de 3 a 6 metros de distância e foque nele. Permaneça assim por 10 a 15 segundos. Então, foque no seu polegar, que está a 25 cm de distância do seu rosto. Permaneça concentrado por 10-15 segundos.

Música:

Boo Boogie – Dougie Wood

Eine Kleine Nachtmusik (by Mozart) – Mozart

Standing Here – Silente Partnet

Sabor Moreno – Quincas Moreira

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Minutagens:

“Alimente” os seus olhos corretamente 1:03

Faça mudanças no seu estilo de vida 3:09

Faça exercícios especiais para treinar seus olhos 6:35

Bônus: produtos que podem mudar a cor dos olhos 9:29

Resumo:

-A dieta que os seus olhos exigem, rica em vegetais e frutas, e com poucos alimentos gordurosos e açúcar é, na verdade, excelente para o seu corpo como um todo. Quanto a caranguejo, peru e ostras, eles são ricos em zinco e cobre. O zinco ajuda na produção do pigmento melanina, que protege os olhos. O cobre previne o desenvolvimento de degeneração macular relacionada à idade.

-Além disso, quando você estuda ou trabalha, mantenha uma lâmpada com abajur na escrivaninha. Melhore a qualidade do ar no seu escritório e casa. Primeiro e mais importante, use um umidificador de ar. Pare de fumar. Controle o seu peso.

-Comece com uma massagem nos olhos e flexões de lápis. Você também pode tentar um exercício para foco de longa e curta distância, desenhar um “oito” com os seus olhos, e exercícios direcionais

-Algumas pessoas acreditam que é possível clarear a cor dos seus olhos com a ajuda de produtos como mel, espinafre, gengibre, chá de camomila, entre outros. Presumivelmente, os seus olhos vão ficar mais claros em apenas 2 semanas.
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