Clothes by Craft
//
Rotator cuff stretches and mobility exercises. Remember to start with little steps especially if your shoulders has a tendency to dislocate. Always listen to your own body.
Yksinkertaiset aktiiviset liikkeet yhdistettynä perinteisiin passiivisiin venytyksiin. Näillä saat lisää liikkuvuutta koko olkaseudun alueelle. Olkanivel liikkuu ja kiertyy moneen suuntaan ja pyrin keräämään tähän pienen kokoelman itse hyviksi toteamistani liikkeistä, jotka kaikki kohdistuvat eri olkanivelen osiin ja olkapään liikkuvuuteen vaikuttaviin lihaksiin. Mikäli tahdot kirjallista ohjeistusta, katso video tietokoneelta (tekstit eivät näy puhelimella tai tabletilla).
Olkapäiden hyvä liikkuvuus on oleellista niin kehonpainoharjoittelussa ja käsilläseisonnassa, kuin myös esimerkiksi kuntosalilla pystypunnerruksia, vipunostoja, etukyykkyjä jne. tehdessä.
HUOM! Olkapäitä on syytä venytellä, mutta muista aloittaa maltillisesti! Kiertoja ja ääriasentoja ei tule viedä kertaheitolla liian pitkälle, jotta vältytään venähdyksiltä ja pahimmassa tapauksessa olkaluun pois paikaltaan menolta (mikäli sellaiseen on taipumusta). Kuuntele aina omaa kehoa.
Intoa ja iloa jokaisen reeniin!
P.s. Itse revin jotain huumoria tästä oravamusiikista ja oravaääni puheestani. Laita äänet pois, mikäli häiritsee. ;) Normaalinopeudella video venyisi ja olisi todella pitkästyttävä.
