Yoga para fortalecer abdominales y prevenir incomodidades en la espalda.
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Hoy les ofrezco una rutina de asnas que nos ayuden a concientizar la manera funcional de fortalecer el abdomen.
Un abdomen marcado no es sinónimo de una espalda feliz.
Los músculos más importantes para el sostén de la columna son los profundos.
Si nos esforzamos en fortalecer el six pack puede que nos encorvemos hacia el frente. Se cierre el espacio entre las clavículas y pongamos estrés en la espalda.
Más bien tenemos que liberar el psoas-iliaco y activar los músculos profundos del abdomen. De esa manera el centro de nuestro cuerpo se mostrará en armonía. Lo que va a traer bienestar para la espalda.
Al fin que la gran epidemia de nuestros tiempos son los dolores de espalda. Tenemos que buscar la manera de hacer que estos músculos que soportan la columna tanto anteriores como posteriores hagan su función.
La mala postura desorganiza esto. Y trae consecuencias.
Espero esta rutina les ayude!
Con mucho amor! 🙏
Yoga con Mariné en español.
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