Olá! Eu sou Renato Barra. Neste vídeo, eu vou compartilhar com você dicas valiosas para prevenir essa doença que afeta milhões de brasileiros.

Para começar, é importante ter uma alimentação rica em cálcio. Leite e seus derivados, salmão e folhas verdes são exemplos de alimentos que podem contribuir para manter seus ossos saudáveis e fortes.

Além disso, a prática regular de atividade física é essencial. Caminhadas, corridas e exercícios de alto impacto podem ajudar no fortalecimento dos ossos e prevenir a osteoporose.

Outra dica importante é aumentar a ingestão de vitamina D. A exposição solar pela manhã e a suplementação da vitamina podem ajudar no fortalecimento dos ossos.

E, é claro, evitar o uso abusivo de café e bebidas alcoólicas, assim como não fumar, são hábitos saudáveis que também ajudam na prevenção da osteoporose.

Se você é uma mulher acima de 50 anos, é importante conhecer o exame de densitometria óssea. Esse exame é capaz de detectar e diagnosticar a osteoporose precocemente. E o melhor: é seguro, tranquilo e rápido!

Lembre-se de que a osteoporose pode levar a fraturas graves, principalmente no quadril. Por isso, é fundamental prevenir essa doença e manter seus ossos saudáveis.

Assista ao vídeo até o fim, comente suas dúvidas e siga para aprender mais sobre como cuidar da saúde dos seus ossos. Estamos juntos nessa luta contra a osteoporose!

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