Η προπόνηση με ισομετρικές ασκήσεις είναι ουσιαστικά ένας τρόπος για να περιγράψουμε συγκεκριμένες ασκήσεις, οι οποίες ενεργοποιούν τους μύες χωρίς να χρειάζεται η κίνηση των αρθρώσεων. Με άλλα λόγια, ασκείται μεγάλη ένταση στον μυ, αλλά δεν υπάρχει συστολή και διαστολή όπως στη συνηθισμένη προπόνηση με βάρη.
Οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για αρχάριους αλλά και τραυματίες που επιθυμούν να επιστρέψουν γρήγορα από έναν τραυματισμό ή από πολύχρονη αποχή από την γυμναστική.
Η συγκεκριμένη μέθοδος προπόνησης, ανάλογα με τη μορφή της, βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, τη μυϊκή αντοχή , την ισορροπία , την ιδιοδεκτικότητα και αυξάνει τη μυϊκή μάζα.
Επειδή όμως οι ισομετρικές ασκήσεις βελτιώνουν τη δύναμη σε ένα σημείο του σώματος κάθε φορά, θα πρέπει να χρησιμεύουν μόνο ως συμπλήρωμα σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει και άλλους τύπους προπόνησης, όπως προπόνηση με βάρη ή αερόβια άσκηση.
Οι ισομετρικές ασκήσεις έχουν θετικά αποτελέσματα, όμως πρέπει να εφαρμόζονται σωστά και με μέτρο.
