Care sunt indicatorii și manifestările deficitului de magneziu? Deficitul de magneziu este printre cele mai comune deficite de nutrienți întâlnite la nivel global. Magneziul este esențial în peste trei sute de procese din corpul uman. Institutul Național al Sănătății recomandă un aport zilnic de patru sute douăzeci de miligrame de magneziu pentru adulți, fie din alimente fie din suplimente alimentare. Un studiu recent a arătat că doi din trei americani nu consumă suficient magneziu din alimentație, mai ales cei care se bazează pe alimente procesate și evită grânele integrale și legumele cu frunze verzi. Deficitul de magneziu poate fi cauzat de stres, inactivitate fizică, consumul de alcool, anumite medicamente, inclusiv diuretice, excesul de cafeină sau zahăr. Pentru a identifica deficitul de magneziu, este important să fii atent la semnele și simptomele asociate. Având aceste lucruri în vedere, să explorăm cele unsprezece semne și simptome ale deficitului de magneziu!

свернуть