In diesem Video zeige ich dir 3 Übungen mit denen du deinen Rücken stabilisieren und etwas gegen Rückenschmerzen tun kannst!

Stuart McGill, einer der führenden Wissenschaftler auf dem Gebiet der Rückengesundheit empfiehlt insbesondere 3 Übungen um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Und zwar:

1. Seitstütz
2. Curl Up
3. Bird Dog / Spürhund

Keine dieser Übungen für die Wirbelsäule ist dafür gedacht den Rücken zu dehnen oder zu mobilisieren. Was der Rücken in zahlreichen Situationen benötigt, ob nun im Sport oder Alltag, ist nämlich Stabilität.

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6:10 Übungen

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